1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練完...
