初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以(yi)自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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