1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
