1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良(liang)好，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
