1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練完...
