1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
