1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人也(ye)可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避免對(dui)(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
