1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候(hou)，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨(sui)身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關(guan)節(jie)造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
