1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關(guan)節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松(song)不(bu)(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
