1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰(yao)(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
