1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自由的活動，避(bi)免你的身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以練習(xi)，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
