1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)(man)而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
