1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的活(huo)動，避(bi)免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速(su)的進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
