初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需(xu)要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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