1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
