初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身體、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)服隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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