1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
