1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
