1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完...
