1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽的時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的活(huo)動(dong)(dong)，避免你(ni)的身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可(ke)(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
