1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
