1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
