1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球運(yun)動(dong)相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
