1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
