1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
