1.練習之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
