1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的時候，一(yi)身寬松，舒(shu)適(shi)的衣服(fu)讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體動作的彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
