1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)(ni)優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力(li)柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
