1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身的(de)專業瑜伽服隨(sui)身體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循(xun)環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
