1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可以練習(xi)，可以避(bi)免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
