1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身心放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動(dong)相(xiang)對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷(shang)(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免(mian)對關節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
