1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關(guan)節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
