1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療(liao)的人也可(ke)以(yi)(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)(yi)避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完...
