1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完...
