初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比(bi)較安(an)全(quan)，連腰背已經有(you)(you)傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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