1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來(lai)就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
