1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要(yao)康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
