初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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