1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
