1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節(jie)造成(cheng)過(guo)大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
