1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
