1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)(dui)關(guan)節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
