1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運(yun)動(dong)相對(dui)比較安(an)全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人也(ye)可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
