初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時感(gan)到不適(shi)應立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完(wan)...
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