1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
