1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到(dao)(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
