1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適(shi)度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
