1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的(de)人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
