1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更(geng)(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更(geng)(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
