1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰背已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復治療(liao)的(de)人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
